Blog

Je krijgt een berichtje en plots voel je je aangevallen, afgewezen of in de steek gelaten. Je hoofd vertelt je wat er aan de hand is, en voor je het weet, geloof je het helemaal. Maar wat als het verhaal dat je geest vertelt niet de werkelijkheid is? Wanneer een...

Waarom beoefen je mindfulness? Het is een vraag die ik mezelf na al die jaren nog steeds stel. Voor mij komt het telkens weer hierop neer: meer aanwezig worden, wakkerder worden, meer in staat zijn om te zijn met wat er werkelijk is, in plaats van met de verhalen die...

Misschien herken je dit: je zit in meditatie en plots merk je dat je alweer bent afgedwaald. Je brengt jezelf “terug”. Maar hóé doe je dat? Met een zucht? Met lichte ergernis? Met een innerlijk “komaan, concentreer je”? Of met iets als: ah kijk, afgeleid zijn — ook...

Wat als je je mindfulnessbeoefening niet alleen zou verdiepen voor jezelf, maar ze ook op een betekenisvolle manier met anderen zou kunnen delen? Dit voorjaar start opnieuw de Breathworks Mindfulness Teacher Training. Een internationaal erkend traject, volledig in het...

Soms lijkt het alsof we denken. Alsof we, door onze gedachten te volgen, dichter bij de waarheid komen — over onszelf, over anderen, over het leven. Maar wat mindfulness ons leert, keer op keer, is iets heel anders: een gedachte is nooit een feit. Werkelijk nooit. Dat...

Het was niet gepland, die vrachtwagen die plots kwam lawaai maken. En toch kwam hij precies op het juiste moment. Terwijl de grond trilde van het motorgeweld, dacht ik: dit is exact waar mindfulness over gaat. We denken vaak dat mindfulness een manier is om rust te...

Het allereerste boek over seculiere mindfulness — dus mindfulness los van een religieuze of boeddhistische context — droeg een opvallende titel: Full Catastrophe Living.John Kabat-Zinn schreef het in 1990, en het werd het beginpunt van wat we nu kennen als moderne...

(door Bart Upekshadaka, Breathworks-trainer) In onze buurt in Melle wordt soms het oude noodalarm getest. Zo’n ouderwetse sirene waar iemand letterlijk aan moet draaien. Eerst hoor je bijna niets. Er wordt stevig aan gezwengeld, er kruipt veel energie in, en dan —...

In mijn tuin staan sinds deze lente twee wilde wingerds.Twee planten, uit hetzelfde lot, gekocht in dezelfde winkel.De ene staat in een ruime plantenbak tegen de muur, in de schaduw.De andere in volle grond, met zon genoeg. En toch — de wingerd in de schaduw schiet de...

“Moet ik dan altijd mindful zijn?”Het is een vraag die ik vaak hoor — in kennismakingssessies, tijdens trainingen, en zelfs bij mensen die al jaren mindfulness beoefenen.En het is een terechte vraag. Want ergens sluimert er soms een stemmetje dat zegt: “Als ik echt...

🎙️ Luister ook naar de 30 min podcast aflevering die hierbij hoort op 'de momentopname' op Spotify. Er zijn momenten waarop we overspoeld raken door een ervaring — een gedachte, een emotie, een verhaal dat zich met onweerstaanbare kracht aandient. Het voelt dan alsof...

Gisterenavond hadden we les in de jaartraining Mindful Emotie.We staan in deze training stil bij onze emoties, niet om ze te beheersen of te vermijden, maar om ze beter te leren kennen. Elke emotie komt zo aan bod. En gisteren: boosheid. De moeitevolle relatie met...

Veel mensen vragen het me tijdens trainingen of kennismakingssessies: “Is meditatie eigenlijk hetzelfde als mindfulness?”Het korte antwoord is: nee — maar ze zijn wel nauw met elkaar verbonden. Wat is mindfulness? Mindfulness is in de eerste plaats een staat van zijn:...

Toen de juf vroeg wie de wolf wilde zijn op het lentefeest van de klas van mijn zoon, wist ik het meteen: ik!Ik had het al langer overwogen – niet het beroep van wolf, wel de rol. En nu kreeg ik eindelijk de kans om dat te onderzoeken. De eerste aanval Afgelopen...

“Er is al bijna een week geen zon geweest!” 😱☁️ Herkenbaar? In deze grijze herfstmaanden hoor je het vaak.Maar klopt dat eigenlijk wel? De zon is er altijd — alleen ontnemen de wolken ons soms het zicht.En nee, dat is geen muggenzifterij.Het is een verrassend...

Over hoe onze zienswijzen ons leven kleuren “We kijken altijd door een bril — het probleem ontstaat wanneer we vergeten dat we die bril dragen.”— Bart Upekshadaka In de Dhammapada vinden we een van de bekendste uitspraken van de Boeddha: “Onze ervaring wordt gevormd...

Over perspectief, pauze en de kunst van vertragen “Papa, als ik naar de grond kijk als we fietsen, lijkt het wel of we heel hard gaan. Maar als ik wat om me heen kijk, gaan we eigenlijk best langzaam.” Mijn zoon van negen zei het zomaar, terwijl we samen op de tandem...

Net voordat ik op ‘verzenden’ drukte, stopte ik.Een piepkleine pauze — maar eentje die alles veranderde. We denken bij mindfulness vaak aan diepe meditatie, serene rust, of uren stilzitten op een kussen. En ja, dat hoort er soms bij.Maar meestal gaat mindfulness over...

De zomer: tijd om uit te slapen, te lummelen, te lezen in de zon of gewoon wat te rommelen in de tuin. Meer tijd, meer ruimte – en toch is het vaak precies dan dat mediteren er als eerste bij inschiet. Zonder de vaste structuur van werk of agenda lijkt het plots...

Over de kunst van niets doen – op precies het juiste moment. In de eerste mindfulnessles die je misschien ooit volgde, begon je wellicht met een bodyscan.En hoogstwaarschijnlijk kreeg je toen als eerste advies: “Probeer je niet te ontspannen.” Niet omdat ontspanning...

Meditatie is geen prestatie Wanneer we het woord mediteren horen, denken we vaak:“Oké, hoe moet ik dat doen? Wat moet ik doen? Doe ik het goed?” En dat is eigenlijk het vreemde eraan.Hoewel we spreken over meditatie doen, is meditatie in wezen geen doen, maar eerder...

Mindfulness wordt vaak beschreven in termen van wetenschappelijke inzichten en bewezen effecten: minder stress, meer rust, betere focus. En ja — dat klopt allemaal. Maar als we mindfulness alleen maar in cijfers en feiten vatten, missen we iets wezenlijks: haar magie....

Het lezen van een boek over sport maakt je niet fitter (hoewel ik soms stiekem wou dat het zo eenvoudig was).Voor echte verandering moet je natuurlijk in beweging komen. En dat geldt ook voor mindfulness. Zodra je de basis begrijpt, gaat het niet meer over kennis,...

Zoonlief leert al een tijdje zwemmen.Zijn eerste zwemleraar was streng, hard zelfs, en wakkerde zo onbedoeld zijn angst voor water flink aan. Al snel was duidelijk: dit werkte niet. Exit zwemleraar. Een tijdje later proberen we het opnieuw, in een andere...

Nog even en het jaar zit er weer op.Voor mij resteren nog twee winterdagen in december, en dan sluit ook bij Breathworks een bijzonder werkjaar af.Een jaar met diepgang, verandering, verlies, samenwerking en vooral: veel beoefening. Laten we er samen even bij...