Het aspect van vriendelijkheid en mildheid is een essentieel onderdeel van de beoefening van mindfulness. Mindfulness zonder mildheid en vriendelijkheid is gewoon geen mindfulness maar een vervreemde en koude vorm van mindfulness.

In onze 8 weken basiscursussen komt het aspect van vriendelijkheid grondig aan bod en krijgt onder andere ook concreet vorm in de meditatie op het vriendelijk gewaarzijn.
Velen willen na een basiscursus dit aspect van vriendelijkheid echter nog uitdiepen en vandaar deze vervolgcursus ‘kindfulness – gelukkig leven in mildheid & vriendelijkheid’.

• We leren en beoefenen verschillende vormen en benaderingen van mindfulness beoefeningen die specifiek gericht zijn op het ontwikkelen van vriendelijkheid en mildheid – naar jezelf en naar anderen. Je leert 5 verschillende benaderingen in meditatie:
  • vriendelijk gewaarzijn – zitten in open aanvaarding
  • het gebruik van woorden en zinnen
  • dankbaarheid
  • beelden en verbeelding
  • vriendelijkheid in het universum
• Manieren om vriendelijkheid te beoefenen in het dagelijks leven.
• Exploraties naar mildheid zoals
  • Wat is vriendelijkheid?
    Wat is echte en wat is valse vriendelijkheid?
  • Hoe wordt je vriendelijker en milder ten aanzien van jezelf?
    Hoe balanceer je vriendelijkheid voor jezelf en voor anderen?
  • Vriendelijkheid in relatie tot dankbaarheid en vrijgevigheid.
  • Vriendelijkheid in communicatie.
  • Vriendelijkheid voor mensen die je graag hebt, die je moeilijk vindt en die je niet kent.
  • …

In 8 weken exploreren we 8 verschillende invalshoeken tot kindfulness:

• week 1: Welkom!
  aan alles in je ervaring
  
• week 2: het oeroude verhaal van jezelf
  een alternatieve (milde) kijk op jezelf en anderen
  
• week 3: het puntje op de i van kindfulness
  een diepere exploratie van wat kindfulness is
  
• week 4: een wereld vol mensen
  je bent niet alleen
  
• week 5: de gift van kindfulness
  over waardering, ontvangen en geven
  
• week 6: je diep laten raken
  je diepgaand inleven
• week 7: rust en kalmte
  als toegangspoort tot én vrucht van kindfulness
• week 8: een nieuw begin
  met een nieuw elan de rest van je leven in

Deze cursus is voor:

• zij die reeds een training in mindfulness achter de rug hebben
  (al dan niet bij Breathworks)
• zij die actief mindfulness beoefenen
• zij die het aspect van vriendelijkheid en compassion willen verdiepen en beoefenen in het dagelijks leven

Deze cursus bestaat uit 8 sessies van elk 2 uur en 45 minuten.
Er doen maximaal 14 deelnemers mee aan deze cursus.

Om je te helpen in je beoefening krijg je een handboek en oefenboek en een reeks begeleide meditaties die je helpen om thuis te mediteren.