Selecteer een pagina

Mindful@Home

jouw week, jouw werk, jouw thuis - en toch op retraite!

Mindful@Home

jouw week, jouw werk, jouw thuis - en toch op retraite!

‘Voelen verbindt, denken verdeelt’

zat 20 feb ➠  zat 27 feb

Het kan uitdagend zijn om mindfulness een plek te geven in het leven van alledag. Het werk, de kinderen, de dagelijkse beslommeringen – maar al te snel vullen ze onze dag en komen we er niet toe om te beoefenen.

Nochtans willen we dat wel. We weten uit persoonlijke ervaring dat mindfulness ons helpt om anders in de dingen te staan: rustiger, vriendelijker, aanweziger.

Deze Mindful@Home weekretraite helpt je om mindfulness te integreren in je leven van alledag. In deze week leef je je normale leven maar je bent ook op retraite, samen met anderen, met ondersteuning & begeleiding.

Hoe werkt het?

Wij bieden je een weekprogramma waarin we het thema dag per dag verdiepen, met elke dag een subthema.
Jij maakt gebruik van wat je wilt binnen jouw mogelijkheden en wensen.

Elke dag is er een praatje, zijn er meditaties, is er een beoefening voor tijdens de dag. Elke dag is het ook mogelijk om ONLINE samen te komen met de groep.

  • Samen ONLINE via zoom:
    • Dag 1: we komen samen via zoom en trekken de retraite op gang
    • Dag 7: we ronden samen af
    • Tijdens de week groepsmomenten op zoom voor gezamenlijke meditatie, vragen en contact met de groep.
  • Dagelijkse INPUT & beoefening rond het thema van die dag:
    • Een dagelijkse audio intro tot het thema van die dag
    • Audio meditaties (minstens 1 korte en 1 langere)
    • Inhoudelijk praatje – audio en video
    • Een beoefening voor tijdens de dag
  • CONTACT
    • We voorzien verschillende mogelijkheden om contact te hebben en ervaringen te delen met andere deelnemers aan de retraite. Zo ondersteun je elkaar en heb je werkelijk de ervaring van samen deze retraite te doen.

Geen probleem als je iets mist. Je kan op elk moment inpikken in de retraite, ook al heb je niet alles daarvoor kunnen meedoen. De opnames blijven ook langer beschikbaar dan de dag waarop ze verschijnen.

Jouw begeleider in deze week is Bart Upekshadaka.

Het weekprogramma

Elke dag komt ONLINE voor je beschikbaar – rond het thema van die dag:
☑︎ intro tot beoefening van de dag (audio en/of video)
☑︎ praatje rond het thema (audio en/of video)
☑︎ korte & lange meditatie (audio)
☑︎ video opname van de ONLINE groepsessie vorige dag (video)

Je luistert / kijkt op het moment dat voor jou past.

ZAT 20 feb
19h30 – 22h00: start van de retraite – samen ONLINE

ZON 21 feb: ‘Je intenties vormgeven’
9h00 – 10h30: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

MAA 22 feb: ‘De voeten in de aarde’
19h30 – 21h00: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

DIN 23 feb: ‘Het hoofd uit de wolken’
9h00 – 10h30: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

WOE 24 feb: ‘Weg uit weerstand’
19h30 – 21h00: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

DON 25 feb: ‘Een huis vol vensters’
18h00 – 19h30: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

VRIJ 26 feb: ‘Uniek en universeel’
9h00 – 10h30: meditatie & uitwisseling – samen ONLINE

ZAT 27 feb: ‘Verder verbinden’
19h30 – 22h00: afronding van de retraite – samen ONLINE

FAQ - veelgestelde vragen

leeg
Hoe zou deze week er voor mij kunnen uitzien? Ik zie het niet voor me.

Laten we een aantal dagen van een mogelijke retraiteweek voor een fictief iemand bekijken:

  • op zaterdagavond kom je ONLINE samen met alle retraitegangers
    je maakt kort kennis, mediteert samen en de opzet van de retraiteweek wordt uitgelegd
    je maakt misschien ook al enkele concrete plannen voor de komende week – hoe zou je die vorm kunnen geven?
  • op zondag mediteer je ’s ochtends met de groep en praat je nog wat na – je luister ook even kort naar de intro voor die dag en de beoefening voor in de loop van de dag
    de rest van de zondag breng je met je gezin door – je probeert ook af en toe de beoefening voor de dag wat toe te passen 
    ’s avonds luister je nog even kort naar de korte meditatie van die dag
  • op maandag is het vroeg opstaan, kinderen naar school en terug naar huis om te werken (achter de computer)
    voor je aan je computerwerk begint, luister je even naar de intro van die dag
    je gaat aan de slag met het werk
    in je middagpauze heb je wat meer tijd en doet een deel van de lange meditatie van die dag – je luistert ook een stukje naar het praatje
    je kijkt en luistert ook even snel naar hoe de andere deelnemers de retraite meemaken
    ’s avonds doe je een deel mee van de online meditatie in groep
  • op dinsdag is het minder vroeg opstaan, je partner brengt de kinderen naar school
    je hebt wat meer tijd en doet de lange meditatie nadat je het praatje van die dag hebt beluisterd
    je luistert ook naar de beoefening voor die dag en checkt even met je buddy hoe de beoefening loopt
    de rest van de dag is heel druk en je komt niet meer aan meditatie toe – je speelt doorheen dag dag wel met de mindfulness beoefening van die dag
    voor je gaat slapen laat je nog even kort weten aan de rest van de groep hoe je retraite loopt door een kort audio bericht in te spreken
Ik heb een druk programma. Kan ik dan meedoen?

Ja zeker.

De hele bedoeling van deze mindful@home retraite is dat je mindfulness leert te integreren in wat je leven ook is.
Je beoefent op de vorm die voor jou kan, op de momenten die voor jou kunnen – zo lang of zo kort als jij maar kan.

We zullen je zeker ook aanmoedigen om wat extra tijd vrij te maken – vaak hebben we meer tijd om te beoefenen dan we zelf denken als we een paar dingen anders schikken. Maar dan nog ben jij degene die bepaalt hoe dat eruit zal zien.

Hoe vaak moet ik meedoen zodat dit werkt?

Zo vaak als jij kan – hoe veel of hoe weinig dat op sommige dagen ook zal zijn.
Mindfulness heeft altijd een effect, ook al beoefen je het kort.

Wat als ik iets mis van de praatjes of meditaties?

Geen probleem.
Elke dag komen er nieuwe audio en video opnames bij rond het thema van die dag.
Alle audio en video blijft online staan, ook die van de vorige dagen.

Alles blijft nog 1 maand online toegankelijk na de laatste dag van de online@home retraite. Je kan dus achteraf ook nog dingen bekijken en beluisteren.

Dien ik elke dag tijd te vinden om te mediteren?

We gaan je zeker aanmoedigen om te kijken of je hiervoor ruimte kan vrijmaken.
Vaak is het ook gewoonweg inplannen of een aantal prioriteiten iets anders te leggen. En soms kan het ook gewoonweg heel moeilijk. En dan beoefen je op andere manieren – daarvoor geven we je ook een dagelijkse beoefening mee, die kan je in de situaties van die dag gaan beoefenen, gewoon tijdens het werken of huishouden etc.

Bijdrage

Bijdrage voor deze weekretraite:

  • particulier: € 160
  • betaald door werkgever of factuur: €190

Solidariteitsbijdrage:

Heb je het wat breder dan vragen we je ook een extra solidariteitsbijdrage te overwegen.
Je betaalt dan bovenop je bijdrage een extraatje (dat je zelf kiest). Hiermee ondersteun je anderen die het minder breed hebben om ook deel te nemen.

Inschrijving

Nog verdere vragen? Neem contact met ons op via info@breathworks.be of 0484 96 79 10.

Bij inschrijving verklaar je je akkoord met de annuleringsvoorwaarden.

Inschrijving mindful@home

ik betaal

ik ben solidair

12 + 5 =

×

Hallo!

Heb je een vraag? Stuur ze ons of email naar info@breathworks.be

× Stel ons je vraag!